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专业老舅(2/3)

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plank其实就是平板支撑,不过对张珏这种运动员来说,单纯的支撑已经不够劲了,所以他做的依然是进阶版。

像plank蹲跳,就是以平板支撑为起始动作,然后双腿并拢发力向前跳,整个人跳成蹲的姿势,然后又跳回去变成支撑的姿势,循环100次。

做完这个,还有plank抬对侧手脚,也就是在保持支撑姿势的时候,交替举起左手右脚、右手左脚,循环100次。

这时候沈流已经汗如雨下,而张俊宝又打好了一个瑜伽球,两个运动员就从平地支撑换成了撑球上,然后两条腿做开合跳300次,这个动作如果没有强大到爆炸的核心力量的话,不说累倒,人会先从球上翻下去。

沈流呼哧呼哧:我、我不能比小玉先滚下去,坚持住啊我自己,为了成年人的尊严!

plank套餐只是张珏在日常训练里常做的基础,毕竟他在做跳跃的时候需要进行空中转体,而核心和上肢力量如果够强,就能进一步提高他的空中转速。

张俊宝告诉他们:“累了可以缓几秒,但必须做完。”

“好啦,我知道啦。”张珏还是那副蔫巴巴的表情,动作却依然稳定,没有丝毫变形。

明明在去年他还是个有点小肚叽的孩子,自从跟着老舅练花滑,他腹肌都出来了。

杨志远在一边淡定的感叹:“我听说张珏以前胖过,但没用多久就瘦下来了,原来是张教练的功劳啊。”

在杨志远看来,如果每天都这么练,加上调整饮食,瘦下来就是分分钟的事情,要是这么搞还瘦不下来,他会建议这个人去查一下内分泌。

张俊宝还一脸苦恼:“可惜这小孩不长个,按道理来说,用科学的方法锻炼,再加上吃营养餐,好好睡觉,他这三样结合起来就是长高利器,但是小玉今年只长了1公分,可愁人了。”

矮个子的确适合花滑,但如果张珏长大以后连一米六都没有的话,那也太惨了吧。

老舅在北方算矮的了,可他也有一米七呢,但小玉的妈妈只有一米五八,这孩子莫不是在这方面全像了妈?

对花滑男单来说,一米七到一米七五是一个比较合适的身高,这个高度不会影响跳跃,看起来也不错。

毕竟张珏也不是滑一辈子的冰,即使献祭身高换来了绝世容颜,老舅还是觉得要有至少一米七,才更容易找到对象。

沈流对他的忧虑很是了解,单人滑的教练们在选材时就不会找那些父母个子高的,他和张俊宝发育前都是一米六不到的豆丁体型,两人年轻时都怕自己成年后太矮。

他安慰着张俊宝:“没事,张珏的头身比好,骨架小,手长脚长,在没对照物的情况下,看起来能比实际身高高出起码八公分。”

神奇的是,明明个头不高,腿又长,张珏看起来居然还有腰。

在花滑这种颜狗项目,这样的身材最占视觉便利了。

张俊宝更愁了:“腿太长也不好,重心偏高……”

张珏的跳跃轴心原来有点歪,跳起来更容易摔,老舅使劲给张珏做核心训练,加上鹿教练耐着性子给调整技术细节,才把他的跳跃轴心正过来。

做完张俊宝给的训练,张珏通过飞机上的睡眠补起来的精力已然被耗掉了不少,接着张俊宝让熊孩子做做拉伸,把身体缓下来,过了一阵,张俊宝就把人推去冲澡。

“把汗味冲掉,熏鼻子。”

张珏乖乖的去了,洗完澡的时候,小孩发现舅舅给他从餐厅端来了三明治、番茄酱通心粉、牛肉和牛奶。

足够的碳水摄入以及牛奶的加成,成功让张珏产生了一点点睡意,发觉这点的张俊宝立刻就催他去睡觉。

要不是换了时区,张珏这时候也该午睡了。

明明不是擅长倒时差的类型,但在舅舅的安排下,张珏居然又睡了六个小时,第二天爬起来还能去晨跑十公里,等他跑完回来,沈流还在睡觉呢。

等他回到酒店门口,是意大利时间早上六点,一个留着娃娃头的女孩子正在那里喊着口号做热身。

她是白叶冢妆子,女单新星。

与此同时,鲍里斯搬着凳子坐门口,手里掐着表,过了一阵,伊利亚跑过来,被他戳着脑门又训了一通,估计是对伊利亚的速度不满意,而在另一个路口,出现了日本男单新星寺冈隼人的身影。

张珏眨了眨眼,心想,这些在青年组就崭露头角的新星,努力程度都不亚于他。

他们都是会看到凌晨五点太阳的人。

明明张珏自认对花滑没什么热情和感情,但不知为何,这一幕有点点打动了他,让他的心情也好了起来。

这时候酒店的餐厅还没有开始营业,张珏准备回房间啃个苹果垫一垫,在等电梯的时候,有人拍了拍他的肩膀。

张珏吓了一跳,回头一看,就发现是一个看起来一米八多的亚洲中年男性,他用一种友善,但让张珏本能不适的黏腻眼神看着他。

这个男人身边还跟着一个看起来一米七五左右的俊秀少年,他神情阴翳,在张珏看向他时,却不着痕迹的挥挥手,似乎是示意张珏离开这里。

中年男性说:“你也是来参加花滑的运动员?”

噫,这英语带着泡菜味,英语听力不行的张珏面露茫然,他指着耳朵,又一摊手,用带着大碴子味的英语回道:“我听不懂,抱歉。”

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